Как снизить риск глаукомы при помощи питания

Одно из преимуществ здорового образа жизни – это то, что он влияет не только на один-два аспекта вашего здоровья, но и делает вас в целом здоровее.

Возьмем, например, употребление овощей, что, бесспорно, является одним из самых важных аспектов здорового образа жизни. В овощах содержится много различных антиоксидантов и других борющихся с болезнями соединений, которые очень трудно получить из других источников.


Исследование, опубликованное в JournalofAgriculturalandFoodChemistry («Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии»), установило, что в микрозелени содержится в шесть раз больше витамина С, витамина Е, бета-каротина и других питательных веществ, чем в зрелой зелени.

Микрозелень красной капусты, кинзы, красного амаранта и зеленого дайкона особенно питательна, но вы также можете попробовать микрозелень базилика, брокколи, капусты и подсолнечника.

На специализированных рынках цена на микрозелень кусается, поэтому лучше всего (и для вашего кошелька, и для ее свежести) выращивать ее самим в домашних условиях.

Частичным лечением этого будет просто употребление настоящих продуктов, в том числе, овощей в большом количестве. Овощи богаты витамином К1, который повышает чувствительность к инсулину.

Темно-зеленые листовые овощи также являются хорошим источником магния, еще одного питательного вещества, которое может играть ключевую роль, помогая предупредить резистентность к инсулину и диабета, и, следовательно, способно повлиять на риск развития глаукомы.

Помимо правильного питания, одним из наиболее эффективных способов снизить уровень инсулина является физическая активность.

Комплекс регулярных тренировок, состоящий из высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), силовых тренировок и многого другого, играет очень важную роль в снижении уровня инсулина и, таким образом, в защите зрения.

Регулярные физические упражнения также помогут уменьшить глазное давление при открытоугольной глаукоме.

Web: www.imc-clinic.com;

Запись: +7(495) 937 57 57

Адрес: Москва, 4-ый Монетчиковский пер. 1/6, cтр.3

#ИнтермедЦентр #Intermedcentr #москва #moscow #семья #медицина #здоровье #жизнь #питание #голодание #физическиеупражнения #организм #старение #возраст

Мониторинг новостей www.imc-clinic.com

источник: www.econet

© 2017 Интермедцентр.

Все права защищены.

Тел.: +7 (495) 959-42-73

  • Facebook - Grey Circle
  • Серый Facebook Icon
  • Instagram - Grey Circle
  • Серый Pinterest Иконка
  • Twitter - Grey Circle
  • Серый Vkontakte Иконка

Лицензии на медицинскую

деятельность № ЛО-77-01-004656